Sport, Bewegung und persönliche Motivation

a) Sophie
Ich bin leidenschaftliche Marathonläuferin, und ohne Sport würde mir im Leben etwas Wesentliches fehlen. Schon als Schülerin habe ich Geräteturnen gemacht und sogar an internationalen Wettkämpfen teilgenommen. Nach einer Verletzung musste ich jedoch den Leistungssport aufgeben.
Unfälle passieren allerdings nicht nur im Spitzensport, sondern auch im Breitensport, zum Beispiel beim Fußball, wenn man den eigenen Körper überfordert oder unvorsichtig ist. Viele Menschen treiben jahrelang keinen Sport und möchten dann plötzlich einen Marathon laufen. Beim Sport sollte man sich deshalb Zeit lassen und langsam anfangen.
Vor allem sollte Bewegung Spaß machen, denn ohne Freude bringt selbst intensives Training wenig. Dafür braucht man nicht zwingend einen Trainer oder Coach. Vereinssport ist ohnehin so eine Sache: Manche verbringen nach dem Training mehr Zeit im Vereinslokal als in der Sporthalle. Natürlich ist das Gemeinschaftsgefühl wichtig, aber im Mittelpunkt sollte immer der Sport stehen.

b) Lukas
Wenn man wie ich als selbstständiger Unternehmer in der IT-Branche ständig unter Zeitdruck steht, hilft Bewegung am besten dabei, den Kopf frei zu bekommen. Auf dem Laufband oder auf dem Fahrrad im Fitnessstudio kann ich sehr gut Stress abbauen und Spannungen lösen.
Bis vor einigen Jahren bin ich regelmäßig Ski gefahren, sogar im Sommer auf Gletschern. Seit ich jedoch weiß, wie stark die Alpen unter dem Wintersport leiden, verzichte ich darauf. Früher war ich – wie viele andere – Mitglied in einem Fußballverein, habe diesen aber irgendwann verlassen.
Für Kinder und Jugendliche ist Ballsportarten wie Fußball oder Handball ideal, um zu lernen, wie wichtig Teamarbeit und Absprachen sind. Dort entwickelt man auch strategisches Denken. Nach einem anstrengenden Arbeitstag möchte ich jedoch für mich trainieren und selbst entscheiden, wann es mir passt. Mich an feste Trainingszeiten eines Vereins zu halten, kommt für mich nicht infrage.

c) Felix
Im Gegensatz zu meiner Freundin, die sehr gerne Radtouren macht und wandert, war ich lange Zeit eher unsportlich. Nachdem ich vor Kurzem einen interessanten Zeitungsartikel über die Folgen von Bewegungsmangel gelesen hatte, habe ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet.
Dort trainiere ich nun mit einem Personal Trainer, der ein Programm erstellt hat, das genau auf meine Bedürfnisse abgestimmt ist. So werde ich weder überfordert noch unterfordert. Große sportliche Ziele habe ich nicht. Mir reicht es, ein paar Kilo abzunehmen und später mein Gewicht zu halten.
Das Training ist zwar nicht günstig, aber letztlich geht es mir um meine Gesundheit. Natürlich habe ich mir auch moderne Sportkleidung und einen Pulsmesser gekauft – das gehört einfach dazu. Seitdem ich aktiver bin, achte ich insgesamt mehr auf Bewegung im Alltag: Treppen statt Aufzug, Fahrrad statt Auto und öfter stehen statt nur im Büro zu sitzen.

d) Nina
Wenn ich sehe, wie viel Geld manche Menschen für Sport ausgeben, kann ich nur den Kopf schütteln. Es muss immer das neueste Outfit fürs Fitnessstudio oder das teuerste Hightech-Fahrrad fürs Wochenende sein. Dabei kann man auch mit wenig Geld fit bleiben.
In unserer Firma treffen wir uns zum Beispiel einmal pro Woche zum Volleyballspielen auf dem Sportplatz einer nahegelegenen Schule. Im Winter fehlt manchmal die Motivation zum Training, aber ein fester Termin zwingt einen dazu, den inneren Schweinehund zu überwinden. Und nur durch gutes Zusammenspiel kann man die andere Mannschaft schlagen – das fühlt sich großartig an.
Nach dem Training gehört ein gemeinsames Bier in gemütlicher Runde in der Kneipe einfach dazu. Wir planen übrigens, im nächsten Jahr an einem Wettkampf teilzunehmen, bis dahin müssen wir allerdings noch viel trainieren. Viele Menschen brauchen Bewegung, um ihr inneres Gleichgewicht zu finden – bei mir übernimmt diese Rolle allerdings die Malerei, die schon immer meine große Leidenschaft war.