Эффект Зейгарник:
Учиться эффективнее для telc B2

Эффект Зейгарник — это простая идея из психологии. Она говорит: наш мозг запоминает вещи лучше, когда они не завершены. Законченное задание мы быстро забываем. Незавершённое задание остаётся в голове.

Этот эффект открыла женщина. Её зовут Блума Зейгарник. Она была психологом, около 100 лет назад. Она часто сидела в ресторане. Там она наблюдала за официантами. У официантов была хорошая память. Они точно знали, кто из гостей ещё не заплатил. Но после оплаты они сразу же забывали заказ.

Почему? Неоплаченный заказ был незавершённым заданием. Мозг его запомнил. Оплаченный заказ был завершён. Мозг его удалил. Это и есть эффект Зейгарник.

Экзамен telc B2 содержит много материала. Нужно выучить много слов. Нужно понять много правил грамматики. Нужно упражняться в Lesen, Sprachbausteine, Hören, Schreiben и Sprechen. Для мозга это много.

Эффект Зейгарник помогает вам запоминать больше. Приём прост: не изучайте тему до конца. Делайте паузу посередине темы.

Что происходит тогда? Тема остаётся в голове. Ваш мозг продолжает работать, даже в паузе. Тема немного «варится», как суп на плите. Так она лучше остаётся в памяти. На следующий день учиться легче, потому что мозг уже знает тему.

Важнейшая техника очень проста. Вы останавливаетесь посередине темы, а не в конце. Так тема остаётся открытой, и ваш мозг продолжает работать. Вот три простых правила.

1. Делайте паузу в середине. Изучайте тему только наполовину. Потом делайте паузу. Учите остаток позже.
2. Останавливайтесь на открытом месте. Не останавливайтесь, когда всё готово. Останавливайтесь, когда ещё что-то осталось открытым.
3. Пишите короткую заметку. Запишите, где вы остановились. Так вы быстро найдёте своё место снова.

Многие люди откладывают учёбу. Они думают: я начну завтра. Это нормально. Но эффект Зейгарник помогает и здесь.

Причина: незавершённое задание не отпускает нас. Когда вы однажды начали задание, мозг хочет его и закончить. Начало — это поэтому самое важное.

• Просто начните. Откройте задания telc B2 на нашем сайте и выполните первое задание. Не больше. Часто потом само по себе продолжается.
• Учитесь только две минуты. Скажите себе: я учусь только две минуты. Это легко. Начните, например, просто с прослушивания тем в разделе Sprechen. Обычно потом вы учитесь намного дольше.
• Оставляйте что-нибудь открытым на завтра. Останавливайтесь, когда ещё остаётся небольшой кусочек. Завтра начинать будет легче.

Эффект Зейгарник хорош. Но осторожно: слишком много открытых тем — это нехорошо. Если вы одновременно оставляете открытыми двадцать тем, голова переполняется. Это вызывает стресс и тревогу.

Поэтому вам нужны также конечные точки. Конечная точка означает: тема завершена. Вы ставите галочку и закрываете окно в голове. Так голова остаётся свободной для следующей темы.

Хорошая конечная точка — это, например, пробное Sprechen с онлайн-экзаменатором или пробный тест. Когда вы потренировали тему, доведите её с онлайн-экзаменатором до проходного балла. После этого данная тема завершена. Это даёт хорошее ощущение и снимает стресс.

Экзамен telc B2 имеет пять частей. Вот как использовать эффект Зейгарник для каждой части:

Lesen

Сегодня прочитайте длинный текст только наполовину. Сделайте паузу. Продолжайте читать завтра. Так текст остаётся в голове.

Sprachbausteine

Выполните задание только наполовину. Оставьте несколько пропусков открытыми. Заполните их позже. Так вы дважды упражняете грамматику.

Hören

Прослушайте одну часть. Остановитесь посередине темы. Слушайте остаток завтра. Ваш мозг лучше запоминает слова.

Schreiben

Начните сегодня задание Schreiben, например письмо. Напишите только начало. Напишите остаток завтра. Так вы думаете о хороших предложениях и в паузе.

Sprechen

Сначала прослушайте темы в разделе Sprechen. Остановитесь на открытом месте. Ваш мозг потом продолжает искать хорошие слова и идеи. Позже говорите на ту же тему сами с онлайн-экзаменатором.