Sportarten und Akupunktur

Text A
Sanfte Behandlungsmöglichkeiten in der Schwangerschaft
Wenn werdende Mütter krank werden oder unter starken Beschwerden leiden, können sie meist keine herkömmlichen Medikamente einnehmen. Viele Arzneimittel, etwa Antibiotika oder Schmerzmittel, bergen ein hohes Risiko für das ungeborene Kind. Deshalb empfehlen Ärzte und Krankenkassen zunehmend alternative Methoden wie die traditionelle Akupunktur. Bei dieser alten chinesischen Technik werden feine Nadeln an speziellen Punkten der Haut gesetzt, wodurch die Weiterleitung von Schmerzsignalen blockiert wird. Die Behandlung gilt als schonend und ungefährlich für Mutter und Kind und wird in vielen Praxen inzwischen erfolgreich angewandt.

Text B
Klangmassage – Entspannung durch Schwingungen
Eine uralte Methode zur inneren Ruhe ist die sogenannte Klangmassage, die ihren Ursprung in Tibet hat. Sie lässt sich relativ schnell erlernen und kann flexibel im Alltag eingesetzt werden. Dabei werden spezielle Klangschalen direkt auf den Körper gestellt und mit einem sanften Filzschlägel angeschlagen. Die entstehenden Schwingungen übertragen sich auf Muskeln und Gewebe und erzeugen das Gefühl einer sanften Massage. Viele Anwender berichten von tiefer Entspannung und gesteigertem Wohlbefinden schon nach wenigen Minuten.

Text C
Tomaten – gesund gekocht genießen
Studien einer US-amerikanischen Universität zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Tomaten das Krebsrisiko deutlich senken kann – teilweise um fast die Hälfte. Verantwortlich für diese Schutzwirkung ist Lycopin, ein Farbstoff, der den Tomaten ihre rote Farbe verleiht. Damit der Körper das Lycopin aufnehmen kann, müssen Tomaten jedoch erhitzt und zusammen mit etwas Fett, etwa Olivenöl, gegessen werden. Aus rohen Tomaten lässt sich der wertvolle Stoff kaum verwerten. Deshalb gilt: Ein Teller Pasta mit Tomatensauce bringt mehr gesundheitlichen Nutzen als ein einfacher Tomatensalat, und genau deshalb sind Tomaten ein zentraler Bestandteil der mediterranen Küche.

Text D
Sonne genießen – aber mit Vorsicht
Dass zu viel Sonneneinstrahlung der Haut schadet, ist allgemein bekannt. Dennoch verbringen jedes Jahr viele Urlauber an den Stränden Südeuropas stundenlang ungeschützt in der Sonne und riskieren dabei nicht nur Sonnenbrand, sondern auch ernsthafte Hautschäden. Auch ein leichter Sonnenbrand, den viele als harmlos einstufen, kann gefährliche Folgen haben. Fachärzte für Hautkrankheiten empfehlen deshalb regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen, um mögliche Veränderungen der Haut rechtzeitig zu erkennen. Nur wenn Hautkrebs sehr früh entdeckt wird, bestehen nach Meinung der Experten gute Chancen auf Heilung.

Text E
Gesunde Ernährung für werdende Mütter
Während der Schwangerschaft benötigt der Körper deutlich mehr Vitamine und Mineralstoffe als sonst. Deshalb ist es wichtig, auf frische und möglichst naturbelassene Lebensmittel zurückzugreifen. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Milchprodukte wie Joghurt, Käse oder auch etwas Sahne versorgen Mutter und Kind mit wertvollem Calcium, Fleisch liefert zusätzlich Eisen für die Blutbildung. Auf Diäten während der Schwangerschaft sollte man unbedingt verzichten, da ein Mangel an Nährstoffen die gesunde Entwicklung des Babys beeinträchtigen kann.

Text F
Butter oder Margarine – was ist gesünder?
Fachleute für Ernährung erklären, dass sich Butter und Margarine in Bezug auf Inhaltsstoffe und Geschmack kaum unterscheiden. Ein klarer gesundheitlicher Vorteil für eines der beiden Produkte konnte bisher nicht nachgewiesen werden. Da jedoch beide sehr fettreich sind, empfehlen Experten, sie grundsätzlich nur in kleinen Mengen zu verwenden. Besonders Menschen mit Störungen im Fettstoffwechsel sollten ihren Konsum stark einschränken. Entscheidend ist also nicht die Wahl zwischen Butter oder Margarine, sondern die richtige Dosierung.

Text G
Hohe Absätze – schädlich oder harmlos?
Lange Zeit war man der Meinung, dass das Tragen von Damenschuhen mit hohen Absätzen gesundheitsschädlich sei. Besonders Rücken, Knie und Wirbelsäule sollten durch die ungewohnte Belastung in Mitleidenschaft gezogen werden. Eine aktuelle Untersuchung, die über viele Jahre durchgeführt wurde, kommt jedoch zu einem anderen Ergebnis. Die Forscher stellten fest, dass es keinen Unterschied bei der Häufigkeit von Rücken- und Knieproblemen gibt – unabhängig davon, ob Frauen regelmäßig hohe Absätze oder flache Schuhe trugen. Damit gilt: die Absatzhöhe hat keinen Einfluss auf die Gesundheit.

Text H
Urlaubstrends am Mittelmeer
Für viele Reisende ist eine gebräunte Haut nach dem Sonnenbad noch immer das wichtigste Urlaubsziel. Sportliche Betätigungen wie Fitnesskurse oder Wassersport liegen auf Platz zwei der Beliebtheitsskala. Um diese Aktivitäten wahrzunehmen, nehmen Urlauber auch volle Strände, hohe Preise und nicht immer erstklassige Mahlzeiten in Kauf. Der kulturelle Aspekt hingegen spielt bei den meisten Touristen eine eher untergeordnete Rolle. Erst bei älteren Gästen haben Museumsbesuche und historische Sehenswürdigkeiten eine größere Bedeutung.

Text I
Fußreflexzonenmassage – eine alte Heilmethode
Schon zu Beginn des 20. Jahrhunderts entwickelte der amerikanische Mediziner William Fitzgerald eine besondere Massagetechnik für die Füße. Dabei wird angenommen, dass bestimmte Bereiche an der Fußsohle, an den Zehen und an den Seitenflächen jeweils mit inneren Organen verbunden sind. Wenn diese Zonen gezielt massiert werden, entstehen Impulse, die Blockaden lösen und die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützen. Besonders wirksam zeigt sich die Methode bei Verdauungsbeschwerden, Rücken- oder Kopfschmerzen. Heute nutzen viele Menschen die Fußreflexzonenmassage als ergänzende Behandlung zur Förderung von Entspannung und Gesundheit.

Text J
Urlaub im Alter – Natur und Komfort
Viele ältere Menschen suchen auf Reisen vor allem Erholung und eine ruhige Umgebung. Deshalb entscheiden sie sich häufig für Regionen in den Mittelgebirgen, wo sie gemütliche Wanderungen und längere Spaziergänge unternehmen können. Gleichzeitig erwarten sie komfortable Unterkünfte und eine hochwertige Verpflegung. Besonders gefragt sind deutsche Reiseziele wie Schwarzwald, Bayerischer Wald, Rhön, Eifel oder Hunsrück. Für Urlaube im Ausland wählen Senioren dagegen oft nahegelegene Länder wie Österreich, die Schweiz oder Norditalien.

Text K
Tai Chi Chuan – Bewegung im Einklang
Tai Chi Chuan ist eine jahrhundertealte chinesische Bewegungsform, deren Name übersetzt so viel bedeutet wie „das Höchste im Gleichgewicht“. Charakteristisch sind die langsamen, sanften und fließenden Bewegungen, die den natürlichen Abläufen des Körpers folgen. Wer regelmäßig übt, entwickelt nicht nur mehr Ruhe und innere Ausgeglichenheit, sondern auch Konzentration und körperliche Ausdauer. Durch die Verbindung von Körper und Geist wird Tai Chi oft als Quelle von Gesundheit und Gelassenheit angesehen. Ein altes chinesisches Sprichwort besagt: „Mit Tai Chi bleibt man geschmeidig wie ein Kind, kraftvoll wie ein Kämpfer und weise wie ein Gelehrter.“

Text L
Schuhe im Test – teuer heißt nicht besser
Ein aktueller Praxistest zeigt: Qualität bei Schuhen muss nicht zwangsläufig mit einem hohen Preis verbunden sein. Mehrere Mode- und Lederspezialisten wurden gebeten, aus verschiedenen Modellen die beste Verarbeitung, das ansprechendste Design und das teuerste Paar zu bestimmen. Zur Auswahl standen ein Paar Designerschuhe, zwei Modelle aus dem mittleren Preissegment und zwei günstige Varianten aus bekannten Billigketten. Das Ergebnis überraschte: Häufig konnten die Experten Preis und Qualität nicht klar voneinander unterscheiden. In einem Fall hielt man sogar das preiswerteste Modell für das exklusive Designerstück.