DTZ
Russisch
Situation:
Sie und Ihre Partnerin/Ihr Partner haben immer sehr viel Stress. Sie möchten gesünder leben. Machen Sie zusammen einen Plan.
Aufgabe:
Planen Sie gemeinsam, was Sie tun wollen. Hier haben Sie einige Notizen:
Person A:
Hast du gehört, dass unsere Firma ab nächster Woche wieder viele Überstunden plant?
Person B:
Ja, ich habe gehört. Das ist schon wieder so stressig.
Was können wir tun, damit wir endlich gesünder leben?
Person A:
Ich glaube, wir sollten zuerst unseren Tagesablauf ändern. Zum Beispiel: morgens früher aufstehen und abends nicht mehr so spät ins Bett gehen.
Was meinst du dazu?
Person B:
Das finde ich gut. Und vielleicht sollten wir auch mit regelmäßigem Sport anfangen.
Was können wir da machen?
Person A:
Wie wäre es mit Joggen? Dreimal pro Woche, immer morgens vor der Arbeit. Das wäre doch ein guter Start in den Tag.
Was meinst du?
Person B:
Ich finde das nicht so gut, weil ich morgens einfach zu müde bin.
Wie wäre es stattdessen mit Yoga am Abend? Das ist auch gut gegen Stress. Passt dir mein Vorschlag?
Person A:
Ja, Yoga am Abend ist eine super Idee. Wir könnten das Montag, Mittwoch und Freitag machen – jeweils 30 Minuten.
Person B:
Perfekt. Und was ist mit gesunder Ernährung?
Person A:
Da müssen wir wirklich etwas ändern. Kein Fast Food mehr. Ich schlage vor, dass wir mehr Gemüse und Fisch essen, und am Wochenende kochen wir gemeinsam. Was denkst du?
Person B:
Einverstanden! Ich kann auch öfter Salate für die Arbeit vorbereiten.
Wollen wir vielleicht am Sonntag zusammen einkaufen und einen Wochenplan machen?
Person A:
Sehr gute Idee. Dann wissen wir immer, was wir essen und kaufen nichts Unnötiges.
Und wie entspannen wir uns?
Person B:
Ich würde gerne jeden Abend eine halbe Stunde lesen – ohne Handy. Und vielleicht können wir am Wochenende öfter Spaziergänge im Park machen. Was meinst du dazu?
Person A:
Ich finde das super. Aber zusätzlich könnten wir auch eine Massage einmal im Monat buchen. Das würde uns beiden guttun. Stimmst du mir zu?
Person B:
Auf jeden Fall! Und vielleicht sollten wir auch weniger Kaffee trinken. Ich merke, dass ich davon unruhig werde. Was meinst du?
Person A:
Gute Idee! Stattdessen könnten wir Kräutertee trinken – das ist beruhigend.
Dann lass uns noch kurz zusammenfassen. Also, wir machen abends Yoga, essen gesünder – vor allem Fisch, Gemüse und selbstgekochtes Essen – und gehen sonntags gemeinsam einkaufen.
Person B:
Außerdem lesen wir abends, machen Spaziergänge im Park und gönnen uns ab und zu eine Massage. Und wir trinken weniger Kaffee, dafür mehr Tee. Dann kann der gesunde Lebensstil ja beginnen!
